ダイエット成功の鍵は食事管理！STLiNEが教える無理しない食習慣

2026年4月11日

ダイエットのために「とにかく食べない」という選択をしていませんか？極端な食事制限は、一時的に体重が落ちても必ずリバウンドします。STLiNE下高井戸店が推奨するのは、「しっかり食べて痩せる」持続可能な食事管理です。目次

運動だけでは痩せない理由

「ジムに通っているから、好きなだけ食べても大丈夫」と思っていませんか？実は、体重を減らすための要素は「食事8割、運動2割」と言われるほど、食事が重要です。

30分のランニングで消費できるカロリーは、おにぎり1個分程度。運動だけでカロリー収支をマイナスにするのは非常に困難です。効率よく痩せるためには、運動と並行して、適切な食事コントロールが不可欠です。

当店の食事指導では、空腹を我慢する必要はありません。筋肉の材料となるタンパク質を中心に、良質な脂質、適度な炭水化物をバランスよく摂取します。

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を整えることで、筋肉を落とさずに脂肪だけを燃焼させる体を作ります。「こんなに食べていいの？」と驚かれるお客様も多いです。

糖質を完全にカットすると、体はエネルギー不足を感じて筋肉を分解し始めます。その結果、基礎代謝が落ちて「痩せにくく太りやすい体」になってしまいます。

STLiNEでは、糖質を敵視するのではなく、食べる「タイミング」と「質」を重視します。例えば、トレーニング前後はエネルギーとして使われるためしっかり食べ、夜は控えめにするなど、生活リズムに合わせたアドバイスを行います。

「これは食べていいのかな？」「コンビニで選ぶならどれ？」といった疑問には、専属トレーナーがLINEで毎日アドバイスします。食べたものを写真で送るだけなので簡単です。

毎日のフィードバックを通じて、自然と「太らない食事の選び方」が身につきます。これが、卒業後もリバウンドしない大きな理由です。

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